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　　你最近在减肥吗?想看看别人是怎样减肥的吗?在这里，一位网友向大家分享她自己的减肥心得…… \1^z
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　　醋疗 wP
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　　要想减肥，就一定要科学，开始之前我要纠正这里的一个错误的观点――粗盐瘦身。这是我今天特地咨询过的，希望我的银子没白花，大家都能受惠!我看过这里的几篇贴，说什么往身上抹粗盐能瘦身，事实上大错特错。 ]\yDx_B  
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　　这个概念其实就是盐疗。但盐疗中使用的盐不是普通的粗盐，而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。 _*&G V,L9  
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　　一般美容院用法是：先用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使皮肤发热，至出现红色为止，一般10分钟，使肌肉的血液循环，肌肉放松，然后再用矿物盐搓揉肥胖部位，通过从汗毛也透入的盐，盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。 O_|F>r  
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　　一周两次，一个月能减2―9KG。而一般的精盐没有减肥功能，纯粹是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大，肥没减成，得不偿失。 H{n~1Kc  
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　　经常在网上闲逛，也经常去一些比较不错的女性服装搭配和减肥网站，像我经常去的时尚魔女看了好多文章，总结了一下我减肥的一些心得，现在我说一下，最有效的科学瘦身法。 dYEc'g)j  
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　　一、醋疗 cX_AAUCV'  
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　　早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。 Ldjf B  
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　　我推荐配方如下： R#I*s$ A  
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　　原料：食用醋50克。 \b0{yh0,  
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　　服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。 *MFZ[M&vB*  
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　　效果：减肥，瘦身，降脂 Hl^\De)  
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　　适用：肥胖症，高脂血症 bD[{eoEf  
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　　其他种类：美肤&燃脂 好醋新喝四法 'w0fG|j  
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　　尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效，你一定要试试! fJ3 l'n$}  
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　　山楂银菊茶 U
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　　二、饮品 Jf v{=BrU  
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　　建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用耳茶保持身材，当然，我们中国是茶的祖宗，配方当然先进的多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方： Y-=Ff=x998  
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　　1、山楂银菊茶 x]
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　　原料：银花，菊花，山楂各10克 kzc5/%\2  
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　　制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。 -1YX\~|o  
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　　服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用 iF Oa{Q%J  
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　　功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等 r@2;3;P~  
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　　2、四宝茶 >}&+9  
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　　原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克 $TO/X,ua  
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　　制法：一起冲泡10分钟即可 WA,%
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　　服法：每日1剂，数次冲泡饮用。 L{~
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　　功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果 DMJ30{  

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　　别的配方我也有记，但觉得只有这两贴比较大众，我已经各配了十副。口感都很香醇，值得姐妹们尝试! gondI.'tr  
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　　运动前的准备饮品 i<N*|)d-  
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　　三、运动前的准备饮品 \tF3xy$~  
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　　很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦! MM,M#L`)N  
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　　运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显著。 H%HH}pR  
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　　注意啦!我在这里公布一个最简单的汉方发汗法： /\hSAEOS<0  
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　　生姜发汗方 v Qm &^T$  
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　　原料：生姜1大块，红糖少许。 R?%9WqK  
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　　制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。 h}:)~8  
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　　服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。 im$1mM2rq4  
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　　功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。 e;*%0-bq=  
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　　适用：所有单纯性肥胖症 sJD[qw  
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　　减肥期间如何清肠 Qm dHtEG  
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　　四、关于减肥期间如何清肠 ?nS<U  
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　　胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食，吃的少，就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐： V2
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　　番薯清肠方： Rd"&;1a  
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　　原料：番薯2个; [BckCX==  
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　　制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了; .
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　　服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。 +ENG^F'.5R  
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　　功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5~8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能; _646eom  
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　　番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。 X>W}<hLQ  
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　　适用：肥胖症，习惯性便秘。 rdbx`aI  
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　　配合疗法：饮水减肥法 )H6=oq@;  
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（实习编辑：何丽丽）